L’atelier “Self-Care Practice” fut un succès

Avec 28 participants, l’atelier “Self-Care Practice” (prenez soin de vous !) du mardi 5 février a été un franc succès! Andrea, membre du Team Santé, l’a organisé. Célina Hwang, formatrice hors-pair, nous a appris à utiliser des balles pour préparer pieds et jambes à l’entraînement. Après quelques exercices pratiques, quelle différence dans le rebond et l’ancrage du pied au sol !! Les jambes deviennent plus légères 🕊.

Ces mêmes exercices peuvent aussi être utilisés après les entrainements pour libérer les tensions et favoriser la récupération. Et qui dit meilleure récupération dit plus de performance !
Lors du prochain atelier du 26 février, nous aborderons d’autres groupes musculaires.
Nous vous attendons nombreux !

Témoignages de plusieurs participant(e)s :

“J’ai adoré, je trouve ça bien d’avoir organisé ces ateliers. J’ai vraiment senti la différence avant et après chaque exercice.” Diane

“Ça fait d’abord mal [pendant les exercices] puis on sent bien le relâchement de son corps.” Virginia

“C’est une découverte. Je vais explorer cette voie car je fais normalement peu attention à mon corps et je ne suis pas assez dans le ressenti.” Dorian

“C’est top comme idée !! Cela fait du bien d’être dans le ressenti et permet de comprendre où sont les tensions.” Emilie

“C’était un moment très agréable, dans la sensation. On se rend compte des points à travailler pour assouplir les muscles.” Marie

“C’est une bonne idée. Je dois encore comprendre certaines choses pour pouvoir bien les appliquer.” Lucie

“J’ai beaucoup aimé l’atelier. J’utilisais déjà le rouleau après la course à pied pour récupérer ; je vais utiliser aussi les balles maintenant.” Arnaud

“C’était top !! Célina connaît parfaitement bien son sujet. J’ai appris plein de choses sur le fonctionnement du corps et des tissus. J’ai été étonné de sentir une telle différence dans la course avant et après les exercices.” Steve

Célina Hwang est formatrice en Pilates et yoga. Elle anime des ateliers de mouvement et biomécanique en Suisse et à l’étranger. Elle a fondé et dirige le centre NAMAHA movement & manual therapies à Genève.

Nous remercions Andrea d’avoir organisé cet atelier pour les membres du Club ! Retrouvez Andrea, thérapeute en médecine chinoise sur Lium Genève.

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Charly Haymoz

Course à pied adultes

Formation

Brevet (cfc) Swiss Olympic Triathlon
Expert J&S triathlon

Membre du TCG depuis 1995

Christophe Kolly

Natation adultes/jeunes/TRG

Formation

J+S multisport
J+S triathlon
J+S natation
Coach ironman

Entraîneur de triathlon depuis 2005 Triathlète depuis 1987 Champion suisse de triathlon M45 en 2016 4x vainqueur du triathlon de Genève dans ma catégorie d'âge 9x finisher d'un ironman

Laura Dumauthioz

Natation jeunes

Formation

Moniteur J&S Sport des enfants (Natation et Gymnastique)

Moniteur J&S Natation Jeunes/ Adultes

Monitrice de natation au Triathlon Club Genève pour les jeunes depuis 2018. Participe à la coupe de Noël depuis 2016.

Damien Legre

Entraineur Triathlon, Direction Technique, Coordination des Commissions du Club

Formation

Fondateur de la société PREPAMAX (www.prepamax.ch)

Gabriella Halom

Natation jeunes/TRG

Formation

Après avoir diplômé en tant qu’infirmière dans mon pays natal qu’est la Hongrie, j’ai fait un master en sciences des sports à l’Université de Cologne. En tant que coach sportive et passionnée par le sport, la santé et le développement personnel, j’ai complété mes compétences par des formations en coaching personnel, performance coaching et mental training. Je suis également certifié J+S et j’enseigne la natation depuis des années.

Je crois en l’humour et en l’approche holistique où le corps et l’esprit ne font qu’un afin que chacun puisse atteindre ses objectifs avec le sourire !

Eric Dumauthioz

Natation adultes

Formation

Moniteur J&S natation compétition et triathlon.
Moniteur Sport des adultes spécialisation Running.

Grand malade de la Coupe de Noel depuis 1982.
Membre du Triathlon Club Genève depuis 1992.

Charly Haymoz

Course à pied adultes

Formation

Brevet (cfc) Swiss Olympic Triathlon
Expert J&S triathlon

Membre du TCG depuis 1995

Jean-Marc Dunand

responsable jeunes/TRG + entraineur vélo – cap jeunes/TRG

Formation

Enseignant sport au collège André-Chavanne : diplôme universitaire

Formation JS : triathlon entraîneur A, sport de performance.

Formation JS : Ski et ski de fond, escalade, sports collectifs, natation

+ de 20 ans de coaching en triathlon

Membre du club et compétiteur depuis 1987

Toujours partant pour un déplacement en club proche ou aux quatre coins du monde.
Passionné par ces jeunes athlètes.

Thomas Huwiler

Course à pied

Formation

Master en Science du mouvement et du sport (UCLA, UNIGE & ISSUL).
Master en didactique & pédagogie à l’UNIGE.
Expériences diverses en tant qu’entraîneur au Stade Genève, Sports universitaires de l’UNIGE, Programme Sant’«e»scalade & Athletica.

TEAM SPIRIT avant tout, FUN & INTERVALS

Gérald Granger

Cyclisme route, piste, (terrain gravel et vtt) encadrement jeunes et adultes

Formation

Formations reconnues J+S en cyclisme route et piste, hockey sur glace, conditionnement physique.

Suit régulièrement et accompagne des athlètes en soutien mental dans leur approche et de leur développement sportif ou personnel.

Dans le domaine de l’encadrement sportif depuis 1974. Peut proposer un accompagnement « coaching privé » pour la planification et suivi d’entraînement.

Andrea Rudowski Colas

Team Santé

Formation

Diplômée en médecine traditionnelle chinoise par l’Ecole Supérieure de Médecine Chinoise de Barcelone et certifiée en médecine chinoise par l’Université de Médecine de Pékin, Andrea a aussi suivi des formations spécialisées dans les lésions sportives et l’appareil locomoteur. Elle traite de nombreux sportifs dans son cabinet aux Eaux-Vives avec des techniques telles que : Tui Na (massage thérapeutique chinois), acupuncture, ventouses, moxibustion, phytothérapie chinoise et conseils en diététique.

Toujours dispo aux bords des bassins pour donner des conseils et trouver des solutions.

Romain Aymon

Natation – Vélo Adulte

Formation

BLS-AED-SRC
Brevet Base Pool et Brevet Plus Pool
Endure IQ – Long Distance Triathlon Course : 101-102-104

Fin connaisseur du plateau professionnel en triathlon longue distance. Triathlète autodidacte qui lit beaucoup sur le triathlon et l’entraînement (plus de 60 livres à ce sujet dans ma bibliothèque !)

Sandrine Dunand

Entraineur vélo – Cap Jeunes

Formation

Formation JS : Triathlon et Ski
Membre du club depuis 2000

Toujours partante pour un défi sportif ou culinaire

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