Entraînement sur le parcours du triathlon de Nyon

Alors que la saison triathlon bat son plein, le club proposait aux membres un entraînement spécifique triathlon sur le parcours du triathlon de Nyon. Retour sur cette belle matinée encadrée par Damien et Gérald, avec le récit d’Oana :

« Samedi passé, on était une vingtaine de membres à participer à une demi-journée d’entraînement comprenant les 3 disciplines sur le site du triathlon de Nyon, organisée par Damien Legré et Gérald Granger. Nous avions reçu pendant la semaine des instructions très utiles concernant le déroulement de la matinée, donc place au sport et à la bonne humeur !

Rdv à 9h sur le parking de la piscine de Nyon, ou Gérald nous a présenté la première partie de la séance, consacrée au vélo. Gérald avait pensé à tout (comme d’habitude), il nous a d’abord rendu attentifs aux contrôles à faire sur le vélo avant une course. Il avait analysé le parcours vélo, et partagé avec nous des conseils par rapport au profil du parcours, le braquet à utiliser, la position sur le vélo, la manière à prendre les virages, la fréquence cardiaque ou puissance en watts à respecter pendant la course. Nous avons fait deux tours, un de reconnaissance et un à une allure plus soutenue. Gérald et Damien toujours avec de petits conseils pour chacun de nous.

Nous avons « dégusté » ensuite aux exercices de transition vélo/cap sur le stade de Nyon, Essayer de gagner en rapidité et automatisme sur les transitions, passer avec le vélo entre les cônes, des choses à répéter chaque soir avant de se coucher, évidemment ! Il commençait à faire très chaud, mais pas pour les triathlètes que nous sommes : nous avons continué avec Damien : la course à pied (5km) sur le parcours, mode footing ou plus intense.

Et on est arrivés par la suite à la natation, dans la fraîcheur agréable du lac, bien méritée après la course. Après un petit échauffement, on s’est amusés à faire des départs triathlon (avec ou sans bagarre), à nager en s’orientant selon les bouées et tenir la ligne droite : des exercices super utiles pour le jour de la course. On a couru après à la sortie de l’eau, en essayant aussi à enlever la combi au plus vite.

 

 

Et nous avons fini avec un picnic sympa au bord de l’eau, car « après l’effort, le réconfort ». C’était une très belle matinée sportive !

Nous avons beaucoup de chance d’avoir au club des entraîneurs si expérimentés comme Gérald et Damien, on apprend chaque jour avec eux. Et des membres toujours motivés, prêts à se dépasser, qui font que les séances se déroulent dans une très bonne ambiance.

Je me réjouis déjà pour les prochaines sorties ! »

Audrey était également de la partie et nous raconte :

« Il est neuf heures, le soleil brille déjà haut dans le ciel et les triathlètes sont de sortie. Au programme : une reconnaissance du parcours du triathlon de Nyon, qui aura lieu le 6 août prochain. C’est parti pour deux tours de vélo sous les bons et précieux conseils de Gérald, qui nous donne toutes les astuces possibles pour réussir le jour J. S’ensuit une boucle de course à pied sous un soleil de plomb à travers les pâturages vaudois, où les écarts se creusent gentiment. Vient enfin la natation en lac, plutôt rafraîchissante pour ceux qui auraient oublié leur néoprène. « Pas de pitié » ! Déclare Damien : c’est avec force que bataillent les motivés pour ne sa finir en dernière place et ainsi devoir payer le repas qui attend les affamés.

En bref : une matinée productive et dans la bonne humeur, un grand merci aux coachs et à tous les participants ! »

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J+S triathlon
J+S natation
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Moniteur J&S Natation Jeunes/ Adultes

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Thomas Huwiler

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Master en Science du mouvement et du sport (UCLA, UNIGE & ISSUL).
Master en didactique & pédagogie à l’UNIGE.
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TEAM SPIRIT avant tout, FUN & INTERVALS

Gérald Granger

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Formation

Formations reconnues J+S en cyclisme route et piste, hockey sur glace, conditionnement physique.

Suit régulièrement et accompagne des athlètes en soutien mental dans leur approche et de leur développement sportif ou personnel.

Dans le domaine de l’encadrement sportif depuis 1974. Peut proposer un accompagnement « coaching privé » pour la planification et suivi d’entraînement.

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Diplômée en médecine traditionnelle chinoise par l’Ecole Supérieure de Médecine Chinoise de Barcelone et certifiée en médecine chinoise par l’Université de Médecine de Pékin, Andrea a aussi suivi des formations spécialisées dans les lésions sportives et l’appareil locomoteur. Elle traite de nombreux sportifs dans son cabinet aux Eaux-Vives avec des techniques telles que : Tui Na (massage thérapeutique chinois), acupuncture, ventouses, moxibustion, phytothérapie chinoise et conseils en diététique.

Toujours dispo aux bords des bassins pour donner des conseils et trouver des solutions.

Romain Aymon

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Formation

BLS-AED-SRC
Brevet Base Pool et Brevet Plus Pool
Endure IQ – Long Distance Triathlon Course : 101-102-104

Fin connaisseur du plateau professionnel en triathlon longue distance. Triathlète autodidacte qui lit beaucoup sur le triathlon et l’entraînement (plus de 60 livres à ce sujet dans ma bibliothèque !)

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Formation JS : Triathlon et Ski
Membre du club depuis 2000

Toujours partante pour un défi sportif ou culinaire

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